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散手（Free Boxing）又称散打，武术搏斗运动项目之一。是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技击方法致胜对方的徒手搏斗运动。本课程为选修课，通过一学期的散打课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。

01 教学目标

1、通过散打教学使学生了解散打运动的基本理论知识和散打的项目特点。

2、初步掌握散打基本技术和战术方法。

3、通过散打基本技术的学习，提高学生身体素质和运动能力。

02教学任务

1、掌握拳法、腿法等技术动作，具有一定的实战能力。

2、发展学生的柔韧、速度、力量、协调、灵敏等身体素质。

3、培养学生顽强、果断、建议的精神及敢于进取、积极向上的品质。

4、掌握一定的练习方法，养成终身锻炼的习惯。

03 教学内容

理论：

1、散打运动简介

2、散打运动的特点及锻炼价值.

3、如何预防和减少运动损伤

4、规则及裁判方法

技术：

1、手型、步型、实战姿势及步法。

2、拳法、腿法、摔法、防守及组合。

3、“一段”、“二段”动作组合。